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Wissenschaftliche Studien

Die folgenden Studien befassen sich mit psychologischen Wirkmechanismen, die auch Traumreisen zugrunde liegen – etwa Imagination, Entspannungsreaktionen, Achtsamkeit und geführte innere Bilder.

Sie dienen nicht als Wirknachweis einzelner Inhalte, sondern als wissenschaftlicher Bezugsrahmen, der zeigt, auf welchen theoretischen und empirischen Grundlagen diese Form der Begleitung aufbaut.

Thema: Schlafqualität & Stress

Dieses systematische Review analysierte verschiedene Körper-Geist-Interventionen (Mind-Body Interventions), darunter explizit Entspannungstechniken und Imagery (Vorstellungskraft), im Hinblick auf ihre Wirksamkeit bei Schlafstörungen. Die Auswertung ergab, dass diese Techniken eine hohe Wirksamkeit besitzen. Etwa 60% der untersuchten Studien berichteten von signifikanten Verbesserungen der Schlafqualität. Das Review gilt als wichtiger Beleg dafür, dass Traumreisen bei Schlafproblemen eine wirksame Alternative oder Ergänzung zu medikamentösen Schlafmitteln darstellen.

Neuendorf, R., Wahbeh, H., Chamine, I., Yu, J., Hutchison, K., & Oken, B. S. (2015). The Effects of Mind-Body Interventions on Sleep Quality: A Systematic Review. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2015, 902708.

Thema: Wirkung auf Immunsystem

Diese kritische Übersichtsarbeit (Review) von E.C. Trakhtenberg untersuchte die biologischen Wechselwirkungen zwischen geführter Imagination (Guided Imagery) und dem mensch-lichen Immunsystem. Es konnte nachgewiesen werden, dass Visualisierungs-übungen nicht nur das subjektive Gefühl von Stress senken, sondern auch biologische Marker verändern. Konkret sinkt der Spiegel von Stresshormonen (Cortisol), während die Aktivität wichtiger Immunzellen (wie natürlichen Killerzellen und Lymphozyten) ansteigt. Dies belegt eine direkte Verbindung zwischen positiver Vorstellungskraft und der körperlichen Abwehrkraft.

Trakhtenberg E. C. (2008). The effects of guided imagery on the immune system: a critical review. The International journal of neuro-science, 118(6), 839–855.

Thema: Onkologie & Psychische Gesundheit

Diese umfassende Meta-Analyse untersuchte randomisierte kontrollierte Studien (RCTs) mit insgesamt über 800 Krebspatienten. Ziel war es, die Wirksamkeit von geführter Imagination als begleitende Therapie zur Standardbehandlung zu prüfen. Die Daten zeigten signifikante Verbesserungen in drei Kernbereichen: Angstzustände und Depressionen wurden deutlich reduziert, während die subjektive Lebensqualität (Quality of Life) messbar anstieg. Die Autoren empfehlen Guided Imagery daher als integrative Intervention in der onkologischen Versorgung.

Bozkurt-Duman, C., Arici-Türk, H., Erbay-Dalli, Ö., & Yildirim, Y. (2025). The effectiveness of guided imagery on psychological outcomes and quality of life in cancer patients: a systematic review and meta-analysis. Supportive care in cancer : official journal of the Multinational Association of Supportive Care in Cancer, 33(11), 952.

Thema: Panikatacken & akute Angst 

Diese Studie von Nguyen & Brymer untersuchte gezielt die sogenannte „State Anxiety“ – das ist der Fachbegriff für akute, momentane Angstzustände, wie sie typisch für Panikattacken sind. Die Studie belegt, dass bereits kurze Interventionen mit geführter Imagination den akuten Angstpegel unmittelbar und signifikant senken können. Da Panikattacken oft aus einer Eskalation von Stress entstehen, wirkt die Methode als „physiologische Bremse“, die das Nervensystem beruhigt und hilft, die akute Stressreaktion abzufangen.

Nguyen, J. & Brymer, E. (2018). Nature-Based Guided Imagery as an Intervention for State Anxiety. Frontiers in Psychology. 

Thema: Schmerztherapie &
OP-Vorbereitung

Diese Meta-Analyse untersuchte die klinischen Effekte von Traumreisen, die Patienten vor einer Operation anhörten. Es wurde analysiert, wie sich dies auf die Angst vor dem Eingriff und das Schmerzempfinden nach dem Eingriff auswirkt.

Das Ergebnis war eindeutig positiv: Patienten, die die geführten Imaginationen nutzten, hatten signifikant weniger Angst vor der OP (präoperativ) und berichteten von geringeren Schmerzen nach dem Aufwachen (postoperativ). Die Studie hebt hervor, dass dies eine kosteneffiziente und nebenwirkungsfreie Methode zur Einsparung von Schmerzmitteln sein kann.

Álvarez-García, C., & Yaban, Z. Ş. (2020). The effects of preoperative guided imagery interventions on preoperative anxiety and postoperative pain: A meta-analysis. Complementary therapies in clinical practice, 38, 101077.

Thema: Chronische Schmerzen (Rücken, Gelenke, Rheuma)

Das systematische Review aus dem Jahr 2024 untersuchte die Effektivität von geführter Imagination bei chronischen Schmerzen, die nicht krebsbedingt sind (z. B. Rückenleiden, Arthrose oder rheumatische Beschwerden). Die Analyse bestätigte, dass Guided Imagery eine wirksame Intervention sein kann, um die Schmerzintensität signifikant zu senken. Besonders hervorgehoben wird die Verbesserung der Lebensqualität und die Reduktion der emotionalen Belastung durch den Schmerz.

Pinto, B. M., Tavares, I., & Pozza, D. H. (2024). Enhancing Chronic Non-Cancer Pain Management: A Systematic Review of Mindfulness Therapies and Guided Imagery Interventions. Medicina (Kaunas, Lithuania), 60(5), 686.

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